秋分事后赌钱赚钱官方登录，日夜温差拉大

不少东谈主开动被 “番来覆去睡不着”

“凌晨醒了难再睡” 困扰

其实毋庸急着依赖助眠品

随着这份“秋分就寝食疗方”吃

就能把好就寝 “养” 总结~

睡前1碗安神粥，和黄粱好意思梦说再会

秋分后怒气易旺，好多东谈主躺下后大脑停不下来。

取酸枣仁15g、百合10g、粳米50g慢熬成粥，酸枣仁能养肝宁心，百合可清心除烦，喝上小半碗，悄然无声就会有困意。

气血差、脸蜡黄？

下昼来杯桂圆红枣茶

秋分后气血轮回变慢，气血不及的东谈主容易因 “心神失养” 失眠。

下昼3-4点泡一壶桂圆红枣茶，桂圆补心脾，红枣养血安神，代替谨慎的咖啡，晚上入睡会更大意，坚捏喝还能让神气变红润。

加班惊愕、心烦酷暑？

“三花茶”来救场

熬夜加班后总认为心里发慌、酷暑难安？

用玫瑰花、菊花、莲子心各3g开水冲泡，玫瑰花疏肝解郁，菊花和莲子心清心降火，喝上两杯，飞舞感会冉冉褪去，入睡也更稳定。

最跋文取2个关节：

吃对晚餐+避让“扰眠食”

晚餐受命 “七分饱 + 少浓重”：中医说 “胃不和则卧不安”，秋分后脾胃功能恬逸，晚餐吃太多或太油，肠胃职守重会平直影响就寝，小米粥、山药羹王人是养胃又助眠的好选拔。

下昼4点后别碰这些：咖啡、浓茶、巧克力里的咖啡因会圆润神经，辣椒、洋葱等辛燥食品也容易扰动心神，思睡好就尽量避让。

秋分是养眠的 “黄金期”

别让失眠耗走精气神

今晚就试试安神粥吧

来日醒来省略会发现

久违的好就寝其实没那么难～赌钱赚钱官方登录